Sliter med å komme i gang med dagligdagse ting som dusjing. Tips?

Hei, du!

Det høres slitsomt ut å ikke klare å komme i gang med aktiviteter du egentlig ønsker å få til og som også er veldig viktig for daglig hygiene. Det er nok slik at mange vil kjenne seg igjen i at den ene eller den andre aktiviteten kan være vanskelig å få til selv om man i utgangspunktet vet at man både bør og kan få det til veldig greit.

Du spør om tips og da kommer det litt an på hva du har prøvd fra før av. Det som kan være nyttig for noen er å konkretisere det man skal gjøre mest mulig og gjerne skrive det ned. F.eks kan du istedenfor å si til deg selv at "jeg bør dusje 2 ganger i uken" og så utsette det heller forsøke å skrive ned på forhånd en slags "ukeplan". Der kan du skrive så konkret som mulig, f.eks:

Tirsdag klokka 18.00-18.15 dusj

Fredag klokka 19.00.19.30 dusj

Når tidspunktet kommer så skal du følge planen heller enn å følge følelsene/lysten.

Et annet tips er å sette på alarm og så bestemme seg for at når alarmen går så skal du starte med aktiviteten. Du kan også ha på nedtelling av tid - f.eks 10-15 minutter eller noe som får deg til å føle at du har litt dårlig tid. Så når alarmen går så har du et "tidspress" på deg for å få aktiviteten (enten det er dusjing, rydding, pusse tenner, lekser, støvsuge osv) ferdig innen den gitte tiden. Da får du ikke så mye tid til å tenke "skal/skal ikke" - du må bare hoppe ut i det.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til

Med vennlig hilsen psykologen