Har problem med å orke å f.eks dusje. Tips til hva jeg kan gjøre?

Hei du!

Det høres ut som at du kanskje ikke har det så bra for tiden. Du forteller ikke noe om hva du tenker ligger bak det at du ikke orker/klarer å dusje og å vaske hendene.

Det kan være lurt å ta tak i problemene som ligger bak dette. Er det slik at du f.eks er deprimert så er det lurt å ta tak i depresjonen - første steget til dette er å snakke med fastlegen ved behov for hjelp. Det er også viktig å hjelpe seg selv til å ha best mulig rutiner i hverdagen slik at du har energi nok til alt en vanlig dag innebærer. Dette kan du gjøre gjennom å passe på at du får nok søvn og å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag, spise mange nok måltider og få i deg nok mat (helst fem måltider for dagen inkludert mellommåltider) og å ha en god balanse gjennom skole og fritid. I tillegg er det viktig og lurt å få både frisk luft og litt fysisk aktivitet hver dag (f.eks gå en tur).

Dersom det ikke er noe slikt som plager deg og du heller sliter med å sette i gang uten at det er noe spesielt som ligger bak så kan det være en lur metode å "late som" man har dårlig tid. Dette kan du gjøre gjennom å f.eks sette på mobilen på 15 minutters nedtelling. Innen de minuttene må du skynde deg å gjøre alt det du gruer deg for å gjøre: f.eks vaske hender, pusse tenner, ta en kjapp dusj. Man kan også gjøre det ved f.eks vanskeligheter med å sette i gang med rydding og/eller lekser. Når tiden er ute så får du ikke lov til å gjøre mer og skal ha pause. Så kan du sette på klokken flere ganger ved behov.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen fra psykologen