Overgangen til studentlivet har vært ekstremt vanskelig, hva skal jeg gjøre

Hei du.

Så fint at du tar kontakt. Det høres veldig slitsom ut å ha det sånn som nå.

Jeg legger merke til at du skriver at du "må" studere. Det må du strengt tatt ikke selv om jeg forstår at du har ønsker og planer om å gjøre det. Jeg tenker at det vil være en grense der helsen kommer først og det høres ut som at den grensen er nådd. Du forteller om en hverdag der du ikke fungerer og der du har det veldig vanskelig. Da vil det være lurt å be om hjelp heller enn å fortsette i det samme som du ikke har det bra i nå. Studere kan du gjøre senere - eventuelt at du får et avbrekk der du får mulighet til å hente deg såpass inn at du klarer å komme deg gjennom studieåret. Det kommer litt an på hvordan det blir fremover og hvor langt bak du ligger. Men som sagt så vil helse komme før studering slik jeg ser det.

Alt du beskriver henger nok sammen med hverandre. Det er krevende å ligge bak på studiet, å ha økonomiske problemer, å ikke ha energi til å følge opp hygiene (dusjing, pusse tenner og lignende), ha dårlig rutine på matinntak ++ Alle disse tingene forsterker hverandre. Dette betyr også at dersom du får tatt tak i noe av det vil nok resten også kunne påvirkes på en positiv måte.

Det kan godt hende at du har en depresjon uten at jeg kan finne ut av det over internett. Dersom man er deprimert kan man få mange av de samme symptomene du beskriver. Da vil man gjerne trenge hjelp utenfra for å komme seg på sporet igjen. Noen trenger samtaler, andre trenger medisiner og noen trenger begge deler. Første steg er at du kontakter fastlegen din og forteller der om hvordan du har det.

I ventetiden kan du også forsøke å ta tak i noe av det du beskriver som er i den "onde sirkelen". Forslag vil være at du øver deg på å legge deg og stå opp ca til samme tid hver dag. Det å ligge i sengen i mange dager vil forsterke en eventuell depresjon. Forsøk å kom deg ut i frisk luft hver dag uten at du trenger å gå så langt (det vil hjelpe på søvnen å få dagslys på dagtid slik at hjernen skjønner når det er natt og dag). Forsøk også å handle inn litt sunnere ting enn det du har gjort slik at du har det tilgjengelig. Selv om det er vanskelig å prioritere måltider når man har det vanskelig vil du gjøre deg selv en tjeneste dersom du spiser jevnt gjennom dagen og ikke hopper over måltider. Det trenger ikke å være "fancy" mat - gjerne noe enkelt men noe som har næring i seg. Når det kommer til rotet som tårner seg opp så er dette også ubehagelig å leve i og dette vil sende signaler til deg om at du ikke har det bra når du bevitner at du ikke får til å ta tak i det. Noen kan ha nytte av å sette på en kort tid på alarm på telefonen (f.eks 5 eller 10 minutter) og så rydder/fikser du alt du klarer på de korte minuttene. Når tiden er over får du ikke lov til å rydde mer. Dette kan føre til at du får ting gjort og at det ikke blir utsatt i evig tid og bare føles vanskeligere og vanskeligere å ta tak i. Du kan øke tiden eller legge inn flere små økter dersom behov/ork.

Men det viktigste blir at du ber om hjelp og at du derfra finner ut om du trenger å bryte/pause studiet fra nå for å ta tak i helsen din i første omgang.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen