Har angst og helseangst. Stresser mye

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Du forteller ikke då mye om hvilken type angst du har (utover at du har helseangst). Hvordan du bør håndtere angsten kommer litt an på hvordan angsten «oppfører seg» - altså hva det er angsten styrer på med og skremmer deg med.

Det høres ut som du er i en overgang nå der du enten vil få en annen psykolog enn den du har nå eller eventuelt vil forhåpentligvis bli tryggere på den du har fått. Det tar nok alltid litt tid å komme inn i samtalene/finne kjemi med en ny etter at man har hatt noen man har hatt god kjemi med.

Det er flere ting du kan gjøre nå som du er i denne «ventefasen». Trenger du noen å snakke/chatte med kan du bruke Kors på halsen.

Det er også lurt å snakke ærlig med noen du er nær (der kan være familie, slekt, venn, kjæreste++) om hvordan du har det. Når man får mye angst er det lett for å skremme seg selv. Da er det lurt å få innspill fra andre slik at man kan få et utvidet perspektiv.

Er du interessert i å lese om/lære om helseangst kan du låne bøker av f.eks Ingvard Wilhelmsen på biblioteket (eventuelt kjøpe). Der får man også innspill til hvordan å tenke om all tiden som går vekk til å engste seg.

I vanskelige perioder preget av mye angst er det også viktig å ta kloke valg i hverdagen når det kommer til rutiner. F.eks er det lurt å ha ekstra fokus på å få nok søvn og ofte nok/nok mat. Det er også lurt å gå tur hver dag (trenger ikke være langt) for å få litt frisk luft. Ha også fokus på å være blant folk du trives med og gjør ting som du trives med. Det er også lurt å begrense eller helt kutte ut rusmilder (dersom du bruker det) - rusmidler (f.eks alkohol) vil ofte føles som angstdempende på kort sikt men gjør angst verre på lengre sikt.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen