Hvordan endre meg til det bedre? Jeg pusser tennene tilfeldig.

Jente, 20

Hei! Jeg har laget meg en uvane med at jeg nesten aldri pusser tennene. Hverdagene mine er veldig ustrukturerte og lite planlagte. Jeg spiser når jeg er sulten, pusser tennene når jeg kommer på det (eller når jeg skal noe), og jeg såver når det ikke er noe som skjer og jeg kjeder meg. Skal begynne å jobbe 100% om en måned og tipper jeg får litt mer struktur da, samtidig gruer jeg meg fordi det er turnus og jeg tror jeg kommer til å bli utrolig trøtt og såve mye utenom jobb. Jeg klarer somregel ikke mer enn akuratt det nødvendige, som er å gå turer med hunden min og trene den osv. Jeg spise veldig usunn å kanskje jeg er sliten pga det. Samtidig har jeg begynt å lure på om det er noe annet som gjør meg sliten og trøtt. Jeg klarer ikke så godt relasjoner heller lenger, kun det jeg ser på som viktigst. Hvordan endre meg til det bedre? Bør jeg prøve meg frem først med å spise sunnere og slik for at eventuelt legen skal kunne konkludere med noe, hvis jeg drar dit?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du skriver til oss om dette! Det betyr jo at du egentlig tenker på at en endring hadde vært bra, og du gjerne ønsker noen tips for å endre (u)vanen. Det er nok mange som har det litt slik, men som ikke tenker på at en endring er mulig eller overkommelig.

Jeg tenker at du trenger hjelp til å komme i gang. Snu uvanen, slik at uvanen blir en god vane! Om du ikke pusser tennene dine, vet du at det lett kan bli hull i tennene og at du kan få problemer med tannkjøttet. Vet du at du også får dårlig lukt i munnen av det? Belegget som fester seg til tennene lukter ikke godt. Det er bakterier. Hvis du tenker slik på det blir det langt lettere å motivere seg for tannpussen.

Mitt beste tips til deg er at du pusser tennene lenge før du tenker å gå i seng, altså før du blir stuptrøtt. Det kan hjelpe deg over kneika. Tannpussen behøver ikke være det siste «steget» i kveldrutinen. Du kan ikke spise etter kveldspussen, men skifte til nattøy/dusj og lignende kan du godt gjøre senere. Kort oppsummert; puss tennene før du blir overtrøtt!

Om du kjøper inn ny tannkost og en tannkrem du synes er god, så er det også litt motiverende.

Jeg tenker også at en alarm på telefonen din to ganger om dagen for tannpuss gjør det lettere å huske på tannstellet. Du kan også be tannklinikken hjelpe deg med pussetips.

Jeg tenker at inntak av riktig energi er viktig for deg for å motvirke slapphet og tiltaksløshet. Sunnere kosthold er viktig, både for det fysiske og det psykiske. Du kan gjerne spørre her på ung.no om mer om ernæring.

Det kan nok bli lettere for deg når du får faste jobbrutiner. Det holder oss i gang både på matrutiner og tannpuss, men jeg kan ikke utelukke at du behøver hjelp av fastlegen.

Om du legger om rutinene for mat og stell, og det ikke blir bedre etter noen uker, synes jeg at du skal be fastlegen om en sjekk. Da bør du fortelle om det du skrev her, og samtidig fortelle at du nå har endret rutinene.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen tannlegen i samarbeid med ung.no

Besvart: 3.7.2022