Opplever humørsvingninger og sinne. Lurer på om puberteten er årsaken.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

I puberteten kan mange ungdommer merke forandringer på humør og mange opplever humørsvinginger. Det kan derfor tenkes at det er nettopp puberteten som er årsaken til dine humørsvingninger og ditt sinne.

I ungdomstiden er det ikke uvanlig å oppleve humørsvingninger. Man kan for eksempel gå fra å føle seg veldig glad i det ene øyeblikket, til å bli sint og frustrert i neste øyeblikk. Dette kan oppleves veldig frustrerende.

Jeg forstår at du synes dette er vanskelig og jeg tenker det lureste er om du snakker med en voksen om hvordan du har det. Jeg kan ikke gi deg et svar på om dette er en del av puberteten eller om det skyldes noe annet. Ved å reflektere over dette sammen med en en utenforstående voksen kan man få en større forståelse av hvorfor man har det slik man har det.

Følelser innebærer behov og det er et behov knyttet til følelser. Når vi er triste har vi behov for trøst og når vi er sinte har vi behov for å sette grenser. Følelser skal også kommunisere behovene våre ut til andre slik at andre kan forstå oss og kommunisere med oss.

Jeg legger ved en youtubevideo om følelser jeg tenker du kan ha nytte av å kikke på.

Jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre. Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Snakk gjerne med helsesykepleier eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no