Føler jeg kommer til å få tilbakefall på selvskading

Kjære jente 15 år,

Først vil jeg si at det er utrolig bra at du har jobbet med deg selv for å stoppe å selvskade. Vi vet det tar tid å finne andre og bedre alternativer for å håndtere vonde tanker og følelser når man blir overveldet. Og det høres ut for meg som at det har fungert i noen måneder. Veldig bra!

Det er viktig å huske at veien til bedring ikke er lineær - det vil si at det svinger, og at det kan bære på oppturer og nedturer. Tilbakefall kan forekomme og det kan føles skikkelig kjipt ut. Men akkurat nå høres det ut som at du har lagt merke til et eller annet varseltegn såpass tidlig at det kanskje er noe du kan gjøre for å stoppe det. Forsøk å tenke over hva som gjør at du føler du vil komme til å ha et tilbakefall. Er det noe spesielt akkurat nå som er vanskelig for deg? Det er viktig å snakke med noen som kan hjelpe deg når sånne situasjoner skjer. Mye av jobben er altså gjort når man er blitt bevisst på disse tingene.

Du skriver at du ikke har noen å snakke om det, at du ikke liker helsesykepleier på skolen, og at foreldrene dine ikke vet om det. Mange ungdommer synes det er vanskelig å snakke om slike ting. Jeg vil likevel oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om dette. Det er viktig at de vet så de kan gi deg god støtte og omsorg. Er det noen andre voksne i familien som du er trygg på og som du kunne snakket med? Det finnes også Helsestasjon for ungdom i alle kommuner der du selv kan ta kontakt og få snakket med enten en lege eller helsesykepleier der. Husk at du også kan snakke med fastlegen din.

Du skriver også at du går på et angstkurs som du ikke føler at hjelper deg. Det er viktig at du sier ifra når det ikke fungerer for deg. Er det en behandler eller kontaktperson der du kan snakke med? Om ikke kurset er ferdig, så kan du kanskje gi det litt tid, men det er også viktig at du får andre alternativer til å jobbe med angsten din. Kanskje det er noen voksne på kurset du er trygg på til å fortelle om bekymringen din i forhold til å skulle begynne å selvskade igjen?

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen voksne som kan hjelpe deg videre. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no