For noen dager siden så selvskadet jeg igjen, hva burde jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Først vil jeg si til deg at det er kjempefint å høre at du har blitt bedre og sluttet med selvskading, det er godt jobba! Jeg er helst sikker på at du vil få det bra igjen på nytt!

Det er ikke uvanlig at vi kan falle tilbake til gamle mønstre når vi får det vanskelig på nytt. For eksempel at vi selvskader hvis vi har gjort dette før. Du skriver at du føler deg skyldig, men jeg vil be deg om å ikke være så streng mot deg selv, men tenke at du har hatt et tilbakefall til selvskading som du drev med før.

Det viktigste nå er at du får hjelp, slik at det ikke får utvikle seg mer og at du kan beskytte deg enda mer mot at det skal skje igjen i fremtiden.

Jeg vil be deg om å tenke på hva det var som hjalp deg sist. Helsesykepleieren er kanskje ikke tilgjengelig nå i sommerferien, men hvis det hjalp å snakke med hen kan du oppsøke helsestasjon for ungdom som alternativ. Da kan du både snakke om det som er vanskelig nå og hvordan du kan håndtere dette på andre måter enn å selvskade. Mange selvskader for å dempe vanskelige tanker og følelser, men det er mye bedre å snakke med noen.

Kanskje var det også andre ting som hjalp deg sist? Mange kan ha nytte av musikk eller fysisk aktivitet. Noen tar også kaldt vann i ansiktet for å komme ut av de vanskelige tankene og følelsene.

I forhold til å fortelle det til venner så kan det være godt å fortelle det til en nær venn/ venninne som du stoler på. Ofte kan vi frykte å bli dømt, men oppleve å bli møtt med forståelse og støtte. Det er også fint hvis du kan si noe om hvordan du har det til foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse