Klart meg uten selvskading i 6 måneder - selvskadet igjen i går.

Jente, 15

Hei, jeg starta med selvskading i over 3 og et halvt år, og har derfor en del arr, men for litt under 2 år siden har jeg prøvd alt for å slutte, i starten klarte jeg bare å holde meg et par dager, som etter en lang stund ble til uker, som ble til 1-2 månder. Nå har jeg endelig klart meg uten selvskading i ca 6 månder og er sykt stolt av meg selv. Jeg har til og med blitt komfortabel nok til å klare å bruke vanlig bikini gjennom sommeren. Helt til igår når jeg kom i en kjempe stor krangel med mamma og gjorde ingenting annet en å gråte de neste 3 timene. Det førte til at jeg relapsa og lagde 13 nye kutt på låret, noen litt mindre, og noen litt større. Jeg tenkte ikke over at jeg hadde lagd planer med en venninne å bade i helga ( nå er det onsdag kveld og jeg kutta meg på tirsdag kveld ). Jeg hadde kjempe lyst til å bli med men nå må jeg avlyse planene bare fordi jeg ble litt lei meg. Hva skal jeg gjøre? Jeg føler meg helt dritt og slem, både ovenfor veninna mi og for meg selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 15 år,

Først vil jeg si at det er utrolig bra at du har jobbet så mye med deg selv for å stoppe å selvskade. Det tar tid å finne andre og bedre alternativer for å håndtere vanskelige tanker og følelser når man er overveldet.

Veien til bedring ikke er lineær - det vil si at det svinger, og at det kan bære på oppturer og nedturer. Det kan føles skikkelig kjipt ut å ha "relapset", men det betyr ikke at du kommer til å selvskade igjen neste gang det oppstår en krangel eller du blir lei deg. Det er lurt å notere seg ned varseltegn som f.eks. stor krangel med mamma eller når du gråter såpass lenge at du kanskje ikke ser noen annen måte å håndtere det ned. Snakk med mamma om dette, og snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg å lage en mestringsplan der du skriver ned varseltegnene dine, og hva du kan gjøre når de situasjonene oppstår. På den måten kan du komme i forkant av trangen til å selvskade. Mye av jobben er gjort når man blir bevisst på disse tingene.

Jeg forstår at du er bekymret for planene om å bade med venninnen din til helgen. Hva med å være åpen om det som har skjedd? Hvis dette er noe du har gledet deg til, så er det kanskje det er viktig for deg å gjennomføre det? Når først arrene er der, er det ikke så mye å gjøre med dem annet enn å pleie de. Du velger helt selv om du vil være åpen med venninnen din. Ingen har rett til å vite om ikke du vil fortelle, men om du vil fortelle, kan du finne en måte som du føler er riktig for deg. På denne måten kan du kanskje gjennomføre planene slik du ønsket.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du snakker med noen voksne om det som skjedde.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 8.8.2024