Når jeg krangler eller stresser over noe så ruser jeg meg eller selvskader

Jente, 15

Hei, Jeg har det ofte sånn at når jeg krangler med noen eller stresser over noe så er den eneste «utveien» min å ruse seg. Jeg tror dette har blitt et lite problem fordi for eksempel i helgen da så kranglet jeg med pappa å ble sur å lei meg så jeg bestemte meg for å drikke det bort. Føler dette bare blir verre å verre fordi i dag så stresset jeg over skolen fordi vi har tentamen i dag. I dag så tok jeg selvskading. Det er noe av det verste jeg har gjort, men det er ikke første gang. Også er jeg litt usikker på om jeg begynner å komme inn i en spiseforstyrrelse. Jeg er veldig stresset over den tanken med å spise for mye å bli større. Det er sånn at jeg ikke spiser frokost lunsj eller middag. Eller jeg spiser middag men det er kun på kveldene det kan også være at jeg spiser noe da i løpet av en dag, men når jeg spiser noe så får jeg vondt i magen å da får jeg ikke lyst til å spise mer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe som er så sårt og vanskelig.

Du beskriver at du ruser deg, selvskader eller slutter å spise for å håndtere eller unngå å forholde deg til vonde følelser. Det er en veldig skadelig måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på, som bare vil forverre din psykiske helse.

Det er veldig viktig at du velger en annen måte å håndtere stress/krangler eller annen motgang du møter.

Det å selvskade eller bruke rusmidler har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en svært skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Det kan være vanskelig å få til helt uten hjelp og støtte av andre. Har du forsøkt å oppsøke hjelp eller fortelle noen om hvordan du har det?

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading/rus. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med en du velger å stole på, ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Motgang og belastninger i livet vil du alltid møte på, men du blir sterkere psykisk for hver gang du klarer å mestre det på en god måte.

Åpenhet kan hjelpe. Snakk med foreldrene dine om hvordan du egentlig har det. Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.12.2022