Jeg sliter veldig med angst og depresjon og har vært hos legen før pga det

Hei og takk for at du skriver til ung.no!

Takk for at du deler dette med meg. Det høres ut som du har det veldig vanskelig, og det er helt naturlig å trenge støtte når man har sliter med angst og depresjon.

Det at du har vært hos legen er et godt skritt, og det viser at du er modig og tar tak i ting, selv om du ikke opplevde å bli hørt da du var der sist. Det er ingen regel for hva som er ille nok for å få hjelp. Trenger du noen å snakke med fordi du har det vanskelig, så skal du få noen å snakke med. Du har rett til å bli tatt seriøst!

Jeg vil råde deg til å gå til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier snakker med alle som har behov for det og rangerer ikke problemene etter hva som er ille nok og ikke. Er det ille for deg, er det ille nok uansett hva det handler om. Helsesykepleier kan også hjelpe deg å snakke med fastlegen om det skulle være nødvendig, men i mange tilfeller er det å snakke med helsesykepleier nok. Om dere ikke har helsesykepleier på skolen, kan du snakke med sosiallærer, eller helsestasjon for ungdom.

I mellomtiden kan du forsøke å finne små, trygge aktiviteter i hverdagen kan gi deg en pause fra angsten. Dette kan være ting som å høre på musikk, tegne, skrive, gå en tur eller se på noe som gjør deg glad. Finn det som gir deg en liten følelse av ro, og prøv å få det inn som en vane.

Når angsten blir sterk, kan det hjelpe å lære noen enkle pusteteknikker eller avspenningsteknikker. En av de enkleste øvelsene er å puste rolig inn gjennom nesen, telle til fire, holde pusten litt og så puste rolig ut gjennom munnen. Det kan være en fin måte å roe tankene på når ting føles overveldende.

Når man har angst og depresjon, kan man bli veldig selvkritisk og føle seg mislykket. Det er viktig å minne deg selv på at det ikke er din feil at du har det slik. Ingen velger å ha angst eller depresjon, og det er helt greit å ha dager hvor alt føles tungt.

Det kan ta tid å føle seg bedre, og det er viktig å være tålmodig og fortsette å søke hjelp selv om det går litt opp og ned.

Du er ikke alene om å føle deg slik, og det finnes mennesker som virkelig ønsker å hjelpe deg. Det viktigste er at du ikke gir opp, selv om det kan føles vanskelig. Fortsett å søke støtte og gjøre små ting for deg selv hver dag – det kan sakte, men sikkert gjøre en forskjell. ❤️

Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til ❤️

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no