Sliter med angst. Føler at hun ikke får hjelp.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan love deg at det finnes hjelp mot alle typer angst og at du kan få hjelp slik at du på sikt kan få mindre angst og få det mye bedre med deg selv.

Når legen din sier at du ikke må "mate negativiteten" så mener hun nok at du må forsøke å fokusere mer på det som er positivt i livet ditt enn det som er negativt. Selv om det er en del som er negativt så er det nok også noe som er positivt. Forsøk å ha fokus på dette. Det vet jeg hjelper de aller fleste!

Det er mange som kan hjelpe deg med det du sliter med av angst. Selv om du kanskje ikke liker legen din så godt så kan hun hjelpe deg. Et tips til deg er at du skriver noen notater om det du sliter med av angst og vanskelige tanker og følelser, og så viser du dette til legen din. Da vil hun bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. Fastlegen din kan henvise deg til BUP for behandling av den angsten du sliter med.

Det er også andre som kan hjelpe deg. Selv om det er sommerferie nå så kan du snakke med noen ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Her jobber det både leger og helsesykepleier som alle kan hjelpe deg med det du sliter med av angst. Når skolen starter igjen kan du også snakke med helsesykepleier der. Vis gjerne også den du snakker med ved helsestasjon og helsesykepleier på skolen din det du har skrevet om det du sliter med av angst og vanskelige tanker og følelser. Du kan også vise de det du har skrevet her til oss i ung.no.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no