Lurer på om hun sliter med angst. Sliter med ADHD

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du beskriver å slite med både panikkfølelse og noen vanlige angstsymptomer når du er på skolen. Det kan derfor være at du sliter med angst. Men siden jeg vet lite om deg og dette mediet ikke er egnet for diagnostiske vurderinger så kan jeg ikke si det med sikkerhet eller si noe om årsak til angst eller hva slags type angst det er du sliter med.

Men jeg vet at mange som sliter med ADHD også kan slite med angst. Du skriver her at du merker at angst kommer når ADHD medisinen slutter å virke. Det vet jeg mange med ADHD kan oppleve, og det finne heldigvis løsnning på en slik type angst. Jeg vet jo ikke hva slags type ADHD medisin du bruker, men jeg vet at det finne ulike doseringer og depotmedisiner med lengre varighet.

Du bør derfor snakke med både dine foreldre, fastlegen din og din behandler (på BUP, dersom du da her det) om det du opplever av angst og panikk når du merker at medisinen slutter å virke. Du vil kunne få annen dosering slik at du kan ta medisinen flere ganger i løpet av dagen, annen type ADHD medisin eller en depotvariant med lengre varighet. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Dere vil også sammen kunne finne ut om den angsten du opplever kan ha andre forklaringer og dere vil sammen kunne legge en plan for at du får mindre angst og får det bedre med deg selv på sikt. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på for det finnes hjelp mot alle typer angst, også det du sliter med!

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no