Hva kan jeg gjøre når jeg opplever å ha lagt på meg og føler meg dritt?

Hei!

Det er flere ting du kan gjøre for å få det bedre nå. Jeg forstår at det ikke er godt å oppleve at du mistrives med din egen kropp. Samtidig har jeg troen på at du får det bra igjen. 

• Stopp litt opp inni deg når du tenker på vekta de og kroppen din. Spør deg selv: " Nå er de negative tankene der" "Hva skal jeg egentlig med de?", "Får jeg det noe bedre av å tenke slik?". Når du spør deg selv om dette blir du klar over hva du tenker og når du tenker dette.
• Bytt ut de negative tankene som bare gjør deg trist og får deg til å føle deg skikkelig dårlig. Finn tanker som styrker deg: "Jeg føler meg jo egentlig ganske fornøyd med meg selv", "Hva liker jeg med meg selv?", "Er det noe jeg elsker å holde på med?", "Hvem og hva får meg i godt humør?". 
• Vær aktiv! Gå deg en tur ut og gjerne sammen med en venn, eller ta dere en treningstur. Lær deg noe nytt, eller gjør noe hyggelig for andre. Dette er med på å flytte tankene litt bort fra det som er vanskelig og kan gi deg små "pauser" fra deg selv. Det hjelper også å bruke kroppen. Da blir faktisk tankene bedre. 
• Våg å tro på deg selv og at du kan endre tankene dine om deg selv. Dette er ikke alltid like lett, men om du øver deg litt hver dag så kan du sakte men sikker oppleve å få det bedre. Finn en liten ting i livet ditt du setter pris på og fortell deg selv dette. 

Lykke til! Jeg har troen på at du klarer dette. 

Vennlig hilsen helsesykepleier