Jeg føler meg liten og spinkel og ønsker å få mer fett på kroppen.

Hei

Så bra at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Det er lett å sammenlikne seg med andre og det kan føre til at man blir både lei seg og ønsker å endre på seg selv. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre uten at du trenger å legge på deg eller endre noe med deg selv. Det vil bety at du må forsøke å snu noe av måten du tenker om deg selv på og våge å si i fra om kommentarene du får.

• I puberteten er det lett å bli kritisk til seg selv og tenke at andre ser mye bedre ut eller ha et ønske om å være annerledes. Forsøk derfor å stoppe litt opp inni deg når du kjenner igjen tanker som forteller deg selv at du er liten, tynn, spinkel eller noe annet negativt. 
• Spør deg selv da: "Får jeg det noe bedre av å tenke dette om meg selv?" 
• Bytt ut de negative tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg og gjør deg tryggere. Det kan være tanker som handler om: 
  • Hva er det andre setter pris på med meg?
  • Hva liker jeg med den jeg er?
  • Hva er jeg god til og får jeg skryt for noe?
  • Når har jeg det bra, gleder meg og kan "glemme" meg selv litt? 
  • Hvem er jeg trygg sammen med?
• Forsøk også å si til deg selv at det er helt normalt og lov å kjenne seg usikker på seg selv og ikke være helt fornøyd, men at dette ikke skal styre hvordan du har det. Da bekrefter du følelsene dine og samtidig tar styring over de negative tankene. Dette kan hjelpe deg.
• Med tanke på spørsmålet ditt rundt trening og kosthold vil jeg råde deg til å fortsette med trening dersom du har glede av dette. Trening er bra for å styrke kroppen og holde seg frisk. Jeg er også sikker på at du etter hvert vil vokse både i høyden og bredden. Pubertetsutviklingen er veldig ulik fra gutt til gutt. Noen er tidlig ute, mens andre kommer seinere i gang. 
• Når du får kommentarer fra andre som handler om utseende ditt kan du forsøke å si stopp og vise at du blir lei deg eller ikke liker dette. Da setter du grenser for deg selv og viser at dette ikke er greit. Dette kan oppleves tøft og vanskelig, men forsøk å si i fra at det er nok. Du kan for eksempel si: "Kan du være så snill å slutte å kommentere kroppen min. . . ". Mer trenger du ikke å si. 
• Til slutt vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på. Forklar at du får kommentarer hver dag og at du er lei deg. Du kan for eksempel snakke med læreren din, en i familien eller helsesykepleier. Det hjelper å dele det som er vanskelig med noen andre. Da kan du oppleve å få støtte og ikke minst vite at du ikke er alene om å kjenne på dette. 

Håper noe av svaret kan være til nytte og gi deg troen på at du er god nok slik du er. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier