Blir man tynnere av å kaste opp mat?

Hei

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Jeg anbefaler deg å søke hjelp fra voksne så raskt som mulig.

For å komme ut av overspising og oppkast er det viktig å spise nok mat regelmessig. Det vil si at du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Du må spise normale porsjoner for da unngår du å overspise på kvelden.

Oppkast er ikke et godt slankemiddel. Kroppen er lur og vil ta til seg mest mulig næringsstoffer fra maten på kort tid. Oppkast er veldig skadelig for blant annet tenner, hud, og hjertet ditt. Oppkast kan gi deg skader som det ikker mulig å rette opp igjen. 

Det finnes hjelp for dette og jeg anbefaler deg å snakke med noen så raskt som mulig. Jo raskere du får hjelp jo lettere er det å komme ut av den vonde spiralen du er inne i. 

Her er noen tips til å unngå overspising:

Vurder hva annet du kan gjøre enn å spise – det kan være nyttig å lage en liste over ting som kan hjelpe deg til å være opptatt –for eksempel ring en venn, gå en tur, ta en dusj.

Om ingenting annet enn mat hjelper, tenk nøye på hva du spiser. Ta yoghurt, frukt som første valg. Sitt ned og nyt maten du har valgt.

Etter at du har spist, unngå å gå tilbake til kjøkkenet, selv om du fortsatt føler deg sulten. Vent 20 minutter før du bestemmer deg for om du trenger noe mer å spise.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier