Hva kan jeg gjøre for å forbedre mine sosiale ferdigheter?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at det blir vanskelig for deg i sosiale situasjoner om du får tanker om at dette er kleint. Og om du i tillegg bruker mye tankekraft på å gruble på situasjonen i ettertid, forstår jeg at det forsterker hele problemet. Slik grubling og slike tanker du beskriver her, er både urettferdige og lite nyttige for deg.

Men jeg synes du først og fremst skal være stolt over at du tør å utfordre deg selv og snakker med andre, selv om du får tanker om at det er kleint.

Samtidig er det viktig å vite at det er helt normalt å være sjenert i perioder av livet, og puberteten er en tid, der mange føler på det samme som deg. Her kan du lese mer om dette.

Men for deg handler det nok om at du må gi litt slipp på tanken om at det er kleint å snakke med noen en til en. Ikke vær så opptatt av at du må sin noe interessant, men forsøk å fokusere mer på den andre og vis interesse for det den andre sier og gjør. Spør spørsmål i stede for å fokusere på dine egne tanker og følelser i situasjonen. Og stopp deg selv i å gruble på situasjoner i etterkant, det er både unødvendig og lite nyttig. 

Øv deg sammen med en person du kjenner godt, gjerne et familiemedlem og gå så videre til en god venn og til slutt til noen du ikke kjenner så godt. Og vær raus med deg selv, husk at du øver deg, og det er lov å ikke klare det helt perfekt.

Ellers vil jeg anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det, og få litt støtte når du øver deg.

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med når skolen starter opp igjen. Om du synes det er vanskelig å skulle forklare deg, kan du la helesykepleier få lese ditt spørsmål og svar her. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg og hva du kan gjøre når de plagsomme og lite hjelpsomme tankene dukker opp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god påske..

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no