Hvor mye vann er farlig å drikke?

Hei jente 14 år

Ifølge EFSA (European Food Safety Authority) er anbefalt væskeinntak to liter om dagen for kvinner, og to og en halv liter om dagen for menn. Hos eldre gjelder samme anbefalinger som hos yngre voksne.

Ungdom over 14 år regnes som voksne.

Ved fysisk aktivitet anbefales menn å øke fra to og en halv liter væske om dagen, til tre og en halv liter væske om dagen. Ved høy aktivitet i varmt klima, kan oppimot seks liter væske om dagen være anbefalt.

Aktivitetsnivå og klima er altså viktige årsaker til at man kan ha høyere væskebehov enn normalt. Andre årsaker er ved oppkast og diarè, dersom man følger en diett med høyt proteininntak, eller dersom man følger en diett med mye fiber (for å forebygge forstoppelse).

Det har hendt at mennesker har mistet livet på grunn av et overdrevent væskeinntak. Dette kan skje dersom du drikker alt for mye vann over lang tid uten å spise noe i tillegg, eller dersom du drikker store mengder vann på kort tid. Bakgrunnen for at dette kan skje, er at regulering av væskebalansen er knyttet opp til innholdet av salter i kroppen.

Vann er den beste tørstedrikk, for den inneholder ikke sukker som kan skade tennene. Men jeg kan dessverre ikke si om det hjelper mot mørke ringer under øynene eller finere hud. Mange drikker et glass vann før et måltid, slik at de spiser litt mindre, som igjen gjør at de kanskje mister litt vekt.

Her kan du få mer informasjon om vann, fra NHI.no.

Håper at du fikk noen svar på ditt spørsmål.

God påske!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no