Er det farlig for meg å drikke 3,6 liter vann på en dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Ifølge EFSA (European Food Safety Authority) er anbefalt væskeinntak 2 liter om dagen for kvinner, og 2,5 liter om dagen for menn. Ungdom over 14 år regnes som voksne.

Ved fysisk aktivitet og dersom man oppholder seg i varmt klima eller av andre årsaker svetter mye, kan væskeinntaket øke betydelig. Andre årsaker som kan gi økt væskebehov er oppkast og diarè, dersom man følger en diett med høyt proteininntak, eller dersom man følger en diett med mye fiber (for å forebygge forstoppelse).

Det har hendt at mennesker har mistet livet på grunn av et overdrevent væskeinntak. Dette kan skje dersom du drikker alt for mye vann over lang tid uten å spise noe i tillegg, eller dersom du drikker store mengder vann på kort tid. Bakgrunnen for at dette kan skje, er at regulering av væskebalansen er knyttet opp til innholdet av salter i kroppen. Da er det imidlertid snakk om et langt høyere væskeinntak enn 3,6 liter som du oppgir å ha drukket.

Du trenger altså ikke å bekymre deg for at du har drukket 3,6 liter væske på en dag, dette går nok helt fint. På generelt grunnlag vil jeg likevel anbefale deg å følge EFSAs anbefalinger å holde deg til anbefalt mengde på rundt 2 liter væske om dagen.

Ellers kan du lese mer om vann og vøskeinntak på denne siden fra Norsk helseinformatikk.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no