Jeg har fått mindre og mindre selvtillit, synes jeg er stygg.

Hei jente 14 år.

Mange unge, som deg, synes dette utseende er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere.

Derfor synes jeg det er trist at du har alle disse urettferdige og usanne  tankene om ansiktet ditt, at du er stygg og at det er derfor ingen gutter liker deg. 

Samtidig er din historie på nytt et bevis på hvordan, i utgangspunktet, helt uskyldige kommentarer får i gang noen vonde tankerekker. Som igjen får deg til å tolke andres kommentarer på en slik måte at det stemmer med din oppfattelse av deg selv. Og slike tanker som du beskriver her, er veldig plagsomme og kan ta mye plass. 

Det er viktig at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt, og unngå å gi deg selv urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din, gir rom for triste tanker og gjør deg misfornøyd.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn gode måter å tenke om utseendet ditt, slik at du føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like. Dessuten er nesten alle ansikter usymetriske i mer eller mindre grad, det er helt normalt.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn tanker om at en ønsker å se annerledes ut.

Husk at kroppen og utseende er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i og har lyst å bli bedre kjent med.

Vær derfor din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg trist og får deg til å få disse tankene om at du ser stygg ut. Og slutt å telle kalorier, det er utrolig slitsomt.

Snakk med de voksne hjemme om det som plager deg og avled deg selv fra de vonde tankene ved å komme deg ut på tur, eller gjør noen annet hyggelig sammen.

Les de artiklene jeg legger ved og ta kontakt med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp igjen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god påske. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no