Jeg sliter med usikkerhet i gym, hvordan kan jeg bli kvitt usikkerheten?

Hei

Så flott at du har snakket med gymlæreren din og prøvd å forklare hvordan du har det i gymtimene. Jeg håper du vil oppleve at han forstår deg bedre neste gang, og hvis ikke kan du si ifra til han en gang til.

Ingen har noen særlig lyst til å dumme seg ut, og jeg er sikker på at du ikke er alene om å bekymre deg litt for det blant medelevene dine. Ofte er det slik at man har nok med seg selv, slik at fokuset i gymtimene sjeldent er på hvordan andre presterer. Bare tenk på deg selv, pleier du å tenke på hvordan andre utfører øvelser?

Bekymringer man har starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske, for eksempel tanken jeg klarer ikke aktivitetene og dummer meg ut. 

Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje?Finnes det andre måter å tenke på? Hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en mer positiv sirkel.

Dette kan du øve på alene, men du kan også snakke med en voksen du er trygg på. Det kan være foreldrene mine, men også en lærer eller helsesykepleier. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier