Hva kan jeg gjøre når jeg sliter med å delta i gymtimene?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du er så redd for å ha gym at det hindrere dge i hverdagen. Du har allerede gjort mye riktig ved å snakke med helsesykepleier på skolen. 

Når man kjenner angst for noe, vil kroppen gå i en slags "nødmodus" og da er det veldig vanlig å bli forferdelig redd, ikke klare å tenke klart og det eneste man vil er å unngå det man frykter. Se gjerne denne filmen om frykt. Den forteller litt om hva som faktisk skjer i kroppen din når du opplever angst. 

Det kan være ok å vite at angst ikke er farlig, med veldig ubehagelig og unyttig å oppleve. 

Det er mulig for deg å få det bedre og mestre skolehverdagen, også gymtimene. Det er da en jobb som du selv må gjøre, men selvsagt med hjelp og støtte rundt fra andre mennesker som familien din, helsesykepleier og eventuelt en psykolog.

Når man er redd for noe er det faktisk viktig å jobbe med tanken og redselen. Da er det hjelp i å forsøke å finne måter du kan mestre de situasjonene du nå frykter.  

Når du velger å gjøre noe annet enn det frykten forteller deg kan det lære hjernen din til å forstå at det å ha gym ikke er farlig og at det er tankene dine som har skremt deg og lagd en angst. 

Du må derfor få støtte fra andre voksne til å klare å gjennomføre det du er redd for. Dette kan helsesykepleier hjelpe deg med og du kan gjerne si at du ønsker å øve deg på situasjoner du er redd for. Da kan du gjerne starte med det du ikke er veldig redd for, men som du samtidig kjenner er ubehagelig. Gjør det ofte, da lærer du tankene dine at dette er trygt og desto flere ganger du opplever å mestre vil du klare å overvinne frykten. 

Jeg heier på deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier