Spørsmål og svar

Hvordan kan en middag bli så mange kalorier?

Jente, 18

Hei! Jeg er stressa nå, for jeg har lenge slitt med spisefortyrrelser men ble bedre og frisk fra det for litt over ett halvt år siden og er på en normal vekt idag. Jeg bestemte meg for å da ikke telle kaloriene på middagen min idag, men så gjorde jeg det allikavel.. jeg spiste 2 dl med fullkorn pasta, grønne linser, løk, sjampinjong, avokado og grillkrydder og så skrev jeg inn og det ble jo ca 900 kalorier! Hvordan er det virkelig mulig

Svar

Hei

Jeg fraråder deg å legge inn maten du spiser i en app for å telle kalorier. Slike apper er ikke bra å bruke når man har hatt eller har en spiseforstyrrelse. Appen kan gjøre deg veldig usikker og trigge mer enn  den hjelper. 

Det lureste du kan gjøre er å tenke normalitet. Hva er normalt å spise og hva er en normal porsjon. Du beskriver en normal porsjon middag og skal derfor ikke engste deg for kaloriinnholdet. 

Jeg anbefaler deg å snakke med noen når disse tankene kommer og lage deg noen hjelpesetninger som du kan ta frem når du får det vanskelig. Et eksempel på en hjelpesetning er: "Alle trenger mat. Dette er en normal porsjon" "Nå er det de spiseforstyrrede tankene som prøver å skremme meg til å tro at jeg spiser for mye"

Jeg legger ved en artikkel som kan være fin å lese. Du kan også lese på sidene til nettros.no om det å komme seg ut av en spiseforstyrrelse. 

 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 10.4.2020

Oppdatert: 10.4.2020

Vi har valgt ut dette for deg

""
Øvelser for å bli frisk av spiseforstyrrelse

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Jeg trener mye og har gått ned i vekt. Det er vanskelig å øke i vekt.
Helsa di
Jeg får det mer og mer vanskelig med mat. Kjenner depresjonen er tilbake.
Psykisk helse og følelser
Hvordan diagnotiseres spiseforstyrrelser?
Mat og kosthold
Jeg har fått et vanskelig forhold til mat, spiser hele tiden.
Kropp
Har anoreksi og er bekymret for tilbakefall.
Psykisk helse og følelser
Jeg har det veldig vanskelig etter å ha økt i vekt.
Psykisk helse og følelser
Kan man slite med mat uten at det er en spiseforstyrrelse?
Mat og kosthold
Hvordan stoppe å telle kalorier?
Spiseforstyrrelser
Jeg spiser lite og får dårlig samvittighet når jeg spiser.
Spiseforstyrrelser
Overdriver de andre? Kan jeg ha spiseforstyrrelse?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål