Hvordan stoppe å telle kalorier?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du tenker mye på kalorier slik at det går ut over livskvaliteten din. Dette kan være tegn på at du strever med spiseforstyrrelse eller er på vei inn i en spiseforstyrrelse.

For å komme ut av kaloritelling må du spise etter sult og metthetsfølelse. For å komme dit trenger du kanskje først en matplan som du skal følge for å få hjelp til å tenke normale porsjoner isteden for kalorier.

Det er ikke slik at kaloritelling bare slutter ved å skru av en bryter. Det kan ta tid å komme seg vekk fra denne tenkningen. Du kan stille deg selv spørsmål til denne tenkningen: Hva holder jeg på med? Gjør det meg lykkelig å telle kalorier. Vil det hjelpe meg til å bli roligere når det gjelder å spise mat?

Mest sannsynlig er det veldig negativt for deg å telle kalorier. Det gir stress og mer vanskelige tanker. Kanskje kan det hjelpe deg å minne deg selv om dette.

Det kan også hende at du trenger hjelp og oppfølging fra helsepersonell. Du har gått mye ned i vekt og det kan trigge slik at man utvikler spiseforstyrrelse. Det er viktig at du får hjelp til å finne ut om du skal ha oppfølging. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine slik at dere kan bestille en time til fastlegen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser