Jeg vil ikke ha smaksprøver på VGS fordi jeg ønsker å gå ned i vekt

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Hvis du er i et stort kaloriunderskudd, betyr det at du spiser betydelig mindre enn kroppen din forbruker.

Når du smaker mye på mat i løpet av dagen uten å telle det med, kan det påvirke vektnedgangen – spesielt hvis det er kaloririke ting som sauser, deig, eller smørbaserte retter. Små smaksprøver kan legge til litt, men jeg ville forsøkt å ikke tenke for mye på akkurat dette.

Siden du trener aktivt hver dag, er det viktig at du ikke kutter for mye energi, da dette kan føre til muskeltap, dårligere energi og risiko for å stagnere i vektnedgangen. Kanskje du kan prøve å være mer bevisst på hvor mye du smaker og kompensere ved å justere måltidene dine litt? For eksempel spise litt lettere måltider på de dagene du vet du skal smake mye.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du tenker veldig detaljert og mye på kalorier. Dette kan være tegn på at du har et litt anstrengt forhold til mat eller at du er på vei inn i en spiseforstyrrelse.

Det er ikke slik at kaloritelling bare slutter ved å skru av en bryter. Det kan ta tid å komme seg vekk fra denne tenkningen. Du kan stille deg selv spørsmål til denne tenkningen: Hva holder jeg på med? Gjør det meg lykkelig å telle kalorier. Vil det hjelpe meg til å bli roligere når det gjelder å spise mat?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog