Hvorfor legger kroppen min på seg fett så fort?

Jente, 16

Jeg har trent lenge nå og fått tilbake gode resultater, blant annet at muskelen på kroppen min har kommet mer fram. Jeg legger nå merke til hvor fort jeg går opp i vekt og jeg må være ekstremt forsiktig med hva jeg spiser, noe som ikke er så gøy. Om jeg bare går litt utenfor de «sunne sonene» og spiser noe som ikke er så sunt, legger kroppen min på seg fett ekstremt fort, det er snakk om en dag eller 2 og så er jeg tilbake hvor jeg må trene bort alt igjen, som ofte kan ta 2-3 uker. Hvorfor legger kroppen min på seg fett så fort? Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du trener jevnlig og føler du har godt utbytte av det! Det kan være en komplisert prosess å gå ned i vekt. Regelmessig, sunn kost og regelmessig trening er den "enkle oppskriften". Med tålmodighet, så vil resultatene komme.

Hvis man går ned i vekt vil også forbrenningen gå ned. Ved hurtig vektnedgang klarer man ikke å stabilisere forbrenningen på riktig måte i forhold til hvis man går ned i vekt på en mer fornuftig måte (0,5-1 kg i uka). Hvis man går fort ned i vekt og deretter går tilbake til kostholdet man hadde før vektnedgang, vil man legge på seg like fort fordi forbrenningen er lav og energiinntaket da vil være høyt i forhold.
Hvordan få til smarte endringer i kostholdet

Vi er også ofte veldig bevisst på egen kropp, og det er begrenset hvor mye fett som kan lagres på så kort tid som du beskriver. Du er også i en alder hvor kroppen er i stor utvikling, og det er helt normalt og nødvendig at jenter har mer fett i denne perioden. Det er jo heller ikke sikkert at du skal miste mer fett? Dersom du er normalvektig vil kroppen gjøre hva den kan for å unngå at du skal miste mer fett.

Derom du synes dette med kropp og vekt er veldig vanskelig så kan det være lurt å oppsøke en ernæringsfysiolog som kan komme med individuelle råd til deg, eventuelt snakke med helsesykepleier.

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.4.2020

Oppdatert: 10.4.2020