Vil jeg gå opp i vekt om jeg spiser alt i påskeegget mitt?

Jente, 13

Heisann. Nå er det fredag og påskeaften imorgen. Jeg fikk påskeegget mitt idag og jeg fikk en freia melkesjokolade plate, en popcorn pakke, en pakke med bilar godteri, en halotop is (473 ml) og sjokolade påskeegg. Jeg er veldig sunn for alderen min og har bare en usun juksedag i uka, altså lørdager, ellers spiser jeg ikke godteri/usunt. Men Når jeg først får godteri så klarer jeg ikke å spare, så jeg vet at alt det godteriet jeg fikk i påskeegget er borte innen søndag (2 dager). Og på mandag vil jeg starte sunt igjen, så høres dette greit ut og tror du jeg vil gå opp i vekt etter de 2-3 dagene med godteri da, hvis dette er matplanen min for uka etter: Frokosten hver dag hele den uka blir: vegansk soya yoghurt (naturell, uten sukker), med jordbær og blåbær på toppen. Lunsjen min blir hver dag, enten en funkygine brødskive med skinke og agurk eller salami og agurk. Middagen blir enten gulrotsuppe, salat med søtpotet, brokkoligrateng, fisk osv. Høres dette bra ut, vil jeg gå opp??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er det man spiser totalt over en lengre periode som påvirker vekten vår.

Hvis du selv synes at dette blir for mye godteri, kan du kanskje bestemme deg for hva du vil spise nå i påske, og spare det andre til en annen gang?

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye eller hvor lite mat akkurat du trenger for å holde vekten stabil.

Men det jeg vet er at det er veldig viktig å ha et noe avslappet forhold til mat. Spise sunt til hverdags. Det virker det som at du gjør. Det er mulig at du kanskje spiser for lite. Føler du deg ofte sulten, sliten eller slapp i løpet av dagen, kan du kanskje prøve å spise mer.

Også må man har rom for noe søtsaker og annet i helger, høytider og til fest. Mat er noe vi spiser, men også en stor del av vår kultur, og er også en måte vi er sosiale på.

Så kos deg med påskeegget ditt! Påsken er kort. Og som du selv skriver så går du tilbake til hverdagsmat rett etterpå.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 11.4.2020

Oppdatert: 11.4.2020