Vil ned i vekt, men strever med å vite om jeg spiser og trener nok?

Jente, 14

176cm og 61kg, vet ikke om jeg spiser riktig eller trener riktig. Jeg vil gå ned i vekt, en gang om jeg vet at jeg er normalvektig jeg startet med å spise mindre og å trene mer,for frokost spiser jeg ett eple og ett grovt knekkebrød med 2 agurk biter på seg. Lunsj:en klementin, gulrot og ett grovt knekkebrød med enten kyllings leverpostei, lettost med paprika/agurk, eller skinke. Middag:en del forskellige ting, vi lager ganske sunn mat og jeg spiser en porsjon. Kveldsmat:ingen På lørdager skeier jeg ut med 6 pakker kvikklunsj og 1 sørlandschips pose. Er dette for mye? På søndager spiser jeg nesten ingenting på grunn av utskeielsen. Jeg går vanlig tur i minst 2 timer hver dag, jogger 30m på tirsdag, torsdag og lørdag, klatrer 1 time på mandag og onsdag. Spiser jeg lite nokk til å gå ned i vekt? Trener jeg nokk også? Har vært veldig stressa over dette i det siste, jeg for skikkelig dårlig samvittighet hvis jeg ikke trener, eller hvis jeg spiser for mye. Mitt liv føles ut som helvete.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du spiser for lite mat gjennom uken og trenger hjelp til å spise nok mat regelmessig. Spisemønsteret ditt kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse.

Du har en normal vekt og skal ikke gå ned i vekt. Jeg anbefaler deg å snakke med en voksen om hvordan du har det. Du trenger hjelp og støtte til å se på kostholdet ditt i sammenheng med hvor mye du trener. Helsesykepleier eller fastlegen bør hjelpe deg og foreldrene dine til dette.

Når du spiser så lite som du gjør i løpet av dagen så kan det føre til at du blir ekstra sulten og får lyst på mye søtsaker.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 30.11.2021