Føler jeg har gått opp i vekt. Tips til å gå ned?

Hei.

Det er vanskelig å gi deg råd når jeg ikke møter deg og får undersøkt deg. Ungdom skal ikke gå ned i vekt på egenhånd. Det er derfor viktig at du snakker med helsesykepleier eller foreldrene dine om dette.

I tenårene er det helt vanlig å være ekstra sulten. Sulten kommer av at du trenger mye mat for at kroppen din skal utvikle seg. Du skal også gå opp i vekt i denne tiden.

Om du spiser mindre når du får dårlig samvittighet så vil det føre til at du blir veldig sulten slik at du spiser mer enn det du hadde tenkt. Det er viktig å spise regelmessige måltider med nok mat. Dette hjelper deg til å spise riktig type mat slik at du får mindre lyst på søtsaker.

Om du er veldig sulten hele tiden kan du gå over til å spise mere grove produkter som grov pasta og ris og grovt brød. Havregrøt laget på melk er også fint å starte dagen med.

Jeg legger ved en artikkel som beskriver hva du kan gjøre når du føler deg sulten hele tiden.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser