Jeg har lenge slitt med anoreksi. Nå spiser jeg usunt og er bekymret.

Hei.

Det er viktig å begynne å spise alle typer mat for å komme ut av en spiseforstyrrelse. Når du har flere typer mat som er på en usunn-liste så er det med på å opprettholde spiseforstyrrelsen. Det er derfor helt nødvendig at du utfordrer deg selv og spiser ulike typer mat og søtsaker slik at du ser at det ikke er farlig.

Når man jobber seg ut av en spiseforstyrrelse er det viktig å ha en slags plan for spisingen. Det er for at man ikke skal bli redd for at man spiser for mye eller feil. Om du er undervektig er det anbefalt at du skal øke 0,5-1 kg i uken. For at det skal skje må du spise nok mat regelmessig.

En undervektig kropp og sultet hjerne vil sende ut sterke sultsignaler. Dette fører til at man spiser mer søtsaker og blir veldig sulten. For at man skal få "kontroll" på matinntaket er det nødvendig å spise fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider. Dette vil beskytte deg fra å spise for mye søtsaker.

Siden jeg ikke har oversikt over hva du spiser og hvilken vekt du ligger på er det vanskelig å gi konkrete råd. Det som blir viktig er å ta opp bekymringene dine med legen din og si at du trenger støtte for å klare å spise nok/riktig mat eller støtte til å se på hva som opprettholder spiseforstyrrelsen.

Det kan hjelpe å ha ulike hjelpesetninger som du kan ta i bruk når du får det vanskelig. Eksempler på hjelpesetninger er: "Det er helt normalt å spise dette" "Det er de spiseforstyrrede tankene som gir meg skyldfølelse" "For å bli frisk er det viktig at jeg spiser alt".

Jeg ønsker deg lykke til videre i behandlingen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser