Jeg får dårlig samvittighet av å spise usunt. Vil ned i vekt.

Hei.

Det er leit å lese at du får dårlig samvittighet av å spise usunne ting. Du skal kose deg med godsaker i blant og det er normalt å spise både snacks og godteri. Det som er viktig er at du hovedsakelig spiser vanlig mat.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier. Vi i UNG kan ikke gi slankeråd fordi det er vanskelig å vite om du skal ned i vekt. Det kan bli veldig usunt å slanke seg om man er i en normalvekt. Slanking kan føre til spiseforstyrrelse eller et vanskelig forhold til mat.

For at du skal få mindre lyst på søtsaker og junkfood er det viktig at du spiser nok mat gjennom dagen. Kroppen din må få jevn tilførsel av næring slik at den blir mett og får de næringsstoffene du trenger. Om du spiser for lite vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler og du vil kjenne på et sterkt søtsug. Dette fører til at du spiser mere enn det du ønsker eller annen type mat enn du egentlig hadde tenkt.

Det er ikke så lurt å slanke seg. Ofte kan det føre til at man etterhvert blir veldig sulten og går opp det man gikk ned.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser