Er det mulig å unngå å få strekk i hoften?

Hei!

Det er vanskelig å si helt sikkert hvilken muskel du føler du har fått strekk i uten å vite helt sikkert hvor på låret du kjenner det og uten å ha undersøkt deg, men jeg skal prøve å svare deg så godt som det går på spørsmålene dine. 

Ut fra det du skriver kan det virke til at du mener fremsiden av låret og dermed hoftebøyeren eller lysken. Det er faktisk slik at dersom man har fått en strekk er det lettere å få det igjen, noe det virker som at du opplever nå. Jeg forstår godt at det er vondt og irriterende.

Mitt første råd til deg er å få hoften/ låret ditt undersøkt av en fysioterapeut, som kan gi deg råd til hva du bør gjøre videre. Ved riktig oppfølging og opptrening kan du unngå å få flere strekker her. 

Frem til du får time hos fysioterapeut vil jeg anbefale deg holde å ikke fremprovosere smerter i dette området, men holde deg i bevegelse flere ganger til dagen ved å for eksempel gå korte turer. 

Her kan du lese mer om skader i lår:
Lyske- og hofteskader- Skadefri.no

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no