Vil det ta lang tid for å bli bedre i hamstringen?

Jente, 13

Hei! Eg trur at eg kan ha fått en strekk i hamstringen. Har veldig vondt på baksiden av låret. Eg trur det kan være etter litt mykje trening. Eg går på drill og har trening veldig ofte det kan bli til kanskje 20 timer i uka noen ganger (ikkje alltid en vanlig uke er 9 timer). Me tøyer velig mykje og gjør spark, hopp og illusion som eg trur kan være årsaken. Eg lurer på kva som er lurt å gjøre. Både mamma og pappa er fysioterapaut, men seier at det kommer ikkje til å vare lenge. Og kan eg gjøre det værre med å trene mer? Har konkurranse om 2 veker og lurer på om det vil bli bedre til det, siden me har ganske intenns trening med styrketrening og sånt. Og det er vanskelig og trene for eg kan ikkje strekke ut foten og løfte den heilt. Vil det ta lang tid får å bli bedre og kva bør eg gjøre får å få mindre vondt?

Svar

Hei!

Det er bra at du spør om tips, fordi det er viktig at dette behandles riktig dersom det er en strekk. Her kommer noen tips:

Få undersøkt om det faktisk er en strekk, det kan en fysioterapeut hjelpe deg med. Her har du en stor fordel med at foreldrene dine kan undersøke deg :)
En fysioterapeut kan også gi deg tilpassede øvelser som du bør gjøre.
Det kan være lurt å prøve deg litt fram på trening og unngå bevegelser som trigger smerten din.
Her kan du lese mer om strekkskader: Strekk bakside lår- skadefri
Jeg kan dessverre ikke svare deg på om du blir bra innen to uker. Det trengs undersøkelse for å gi et svar på dette.

God bedring og lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.2.2025