Har en strekk, hva bør jeg gjøre?

Hei! Jeg fikk en muskelstrekk i baksiden av låret for litt over en uke siden. Fikk det etter å ha tøyd, og tok derfor å sluttet å tøye den muskelen, men fortsatte å trene da det ikke gjorde vondt. Etter et parr dager startet jeg å tøye igjen, men det gjorde altfor vondt. Nå som det har gått over en uke og jeg fortsatt har vondt virker det som om muskelstrekken aldri går over! Og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Håper du har noen tips! Takk i forveien<3 Hilsen desperat jente