Jeg er usikker på om jeg trener for mye.

Jente, 17

Hei, i løpet av koronaperioden er jeg i mer aktivitet enn tidligere, selvom treningsøktene ikke like intensive som de pleide å være. I tillegg har jeg blitt litt mer bevisst over hva slags mat jeg får i meg, nettopp fordi jeg hører om folk som spiser mer snacks, og som mister motivasjon til å holde seg i form. Jeg leste også en artikkel på NRK, hvor det sto at de som er i best form vil påvirkes mest av denne stillesittende perioden. Vel, det jeg vil fram til er at jeg har en følelse av at jeg trener for mye og får i meg for lite energi. I det siste har jeg hatt rundt 22-24 timer med trening, og det i løpet av en uke. Jeg føler at jeg må bevege meg i løpet av dagen, og at jeg ikke kan sitte for mye stille, itillegg spiser jeg ikke kake eller annen mat som inneholder mye fett og sukker. Jeg er bekymret for helsa, til tross for at det går helt ok med kroppen. Jeg har verken gått opp eller ned i vekt i, derfor er jeg usikker på om det er et problem?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du har klart å være fysisk aktiv i koronaperioden! Hvor mye trening som er nok, og hvor mye som er for mye finnes det dessverre ikke noen fasit på. Det er individuelt, og avhenger av mange faktorer, som søvn, matinntak (noe det virker som du er bevisst på), og hva dagene ellers består av. At økningen i treningsmengden skjer gradvis, vil også være viktig for å unngå skader.

Vi har en godt artikkel som beskriver akkurat dette temaet. Les den, og få gode tips derifra!
Hvor mye trening er nok - og for mye?

Når det er sagt, så beskriver du en veldig høy treningsmengde. Jeg vet ikke noe om hva du trener eller hvor mye du trente før koronaperioden, så uten å vite mer om dette blir det vanskelig å gi deg et mer spesifikt svar. Det er jo fint å være i aktivitet, men du bør ikke trene hardt 22-24 timer i uka!

Det aller viktigste er at du kjenner etter i kroppen hvordan den har det, og tar hensyn til slitenhet. Hvis progresjonen din stopper opp, eller du ikke har energi på øktene, bør du absolutt kutte ned treningsmengden.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese, og håper du fikk litt tips til å vurdere om du er litt mye aktiv.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.4.2020

Oppdatert: 14.4.2020