Trener jeg for mye eller?

Jente, 15

Hei! Jeg tror jeg overtrener men er ikke sikker og jeg lurer på hva som vil skje hvis jeg trener litt mindre? Jeg trener hver dag løper 1 mil/ trener på sats 6 dager i uken + at jeg går fra 10 tusen - 30 tusen skritt hver dag. Jeg spiser også sundt ( ikke godteri eller brus og ferdig prossesert mat.) men jeg spiser mye nøtter fet fisk osv. Jeg vet ikke helt om jeg overtrener så ville høre her om jeg gjør det. Eller om jeg burde bytte ut noe av treningen men en annen form av trening som svømming osv. Hvis jeg trener mindre kommer jeg til å legge på meg? Kommer jeg til å bli mer definert eller ? Jeg har iblant vondt i kneet/hofte. Ikke ofte men kjansje 1-2 ganger i måneden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ingen fasit på hvor mye trening som er for mye for hver enkelt, men skader kan være et tegn. Derfor er det lurt å få sjekket kne og hofte dersom det plager deg. Les mer om overtrening i artikkelen under.

Med din treningsmengde og sunne mat vil du neppe legge på deg noe av at du ikke trener like mye. Husk at du er i en alder der kroppen endrer seg mye og trenger nok næring.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.11.2023