Trener jeg for mye ettersom jeg har mista mensen?

Hei!

Så fint at du spør om dette!

Det er veldig individuelt hvor mye trening som er for mye, så det er egentlig ikke noen fasit på dette.

Det er ikke farlig å trene mye hvis du klarer å spise nok med næring og hviler i mellom øktene dine. Hvis du trener så hardt at du mister mensen er det er tegn på at du ikke får i deg nok næring, og dette skal du ta på alvor.

Jeg legger ved en lenke som forklarer dette problemet godt: Greit å miste menstruasjonen hvis du trener mye?

Det er altså veldig viktig å få i deg nok mat gjennom dagen, og før og etter treninger. Om du ikke får i deg tilstrekkelig med næring vil kroppen dessuten begynne å tære på seg selv og dermed brytes kroppen ned, i stedet for å bygges opp under trening. Dette kan føre til en rekke skader på kroppen og at du rett og slett blir i dårligere form.

Det er derfor nødvendig at du øker mengden mat du spiser, slik at kroppen kan holde seg sunn og frisk. Hvor mange kalorier du trenger er avhengig av mange faktorer, og jeg kan derfor ikke gi deg et eksakt svar på det. Vi trenger heller ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener så mye som du gjør er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Les mer i artiklene jeg har lagt ved under.

Det er viktig at du tar dette på alvor og søker hjelp. Helsesykepleier på skolen kan være en fin start, eventuelt fastlegen din. Enkelte ganger kreves undersøkelse av gynekolog for å se om det kan være andre årsaker til fravær av mensen.

Håper du fikk litt tips å ta med deg. Ta vare på deg selv og lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no