Hvorfor går jeg ikke ned i vekt lenger?

Annet, 17

Jeg er født jente, men er registrert lovlig som mann, siden jeg er trans (kjønn kan har noe med vekt osv) Jeg er ca 172cm or veier 95kg. Jeg veide 118 kg for 1,5 år siden. I det siste siden litt etter sommerferien, har jeg ikke klart å komme meg mer ned i vekt. Selv om jeg går tur, og spiser normalt, og det som funket før (1200-1400 cal om dagen). Jeg har begynt å drikke mer vann, og det hjalp litt, men ikke så mye. Jeg vil komme meg ned på 70-60 kg, siden jeg føler meg usunn og ikke fornøyd med kroppen min. Jeg blir så lite motivert når jeg ser at vekta har vært stabil i så mange måneder. Er det noen tips til hvordan jeg kan starte med å få vekta til å gå ned igjen? Internett sier at jeg burde faste, men legen min sier at jeg burde spise 3 måltider om dagen, og ikke 1. Jeg blir forvirret om hva jeg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Vektplatå

Mange møter på et vektplatå når de går ned i vekt. Det kan være demotiverende, men ikke gi opp! Det kan ta tid før du igjen merker at vekten endrer seg.

Kosthold og fysisk aktivitet

Jeg er enig med legen din om at du bør spise minst tre måltider. Et måltid er altfor lite.

Du spiser også mest sannsynlig for få kalorier. Jeg vil foreslå at du ligger en del høyere. Du kan prøve å ligge på rundt 1800 kcal til 2000 i en periode og samtidig trene styrke.

Styrketrening gir større muskler som igjen gir en økt forbrenning. Du kan se forslag til styrkeøvelser i artikkelen under. Fortsett også gjerne med å gå tur.

Hvor kan jeg få hjelp

For å få mer skreddersydde råd kan det hende at du har behov for å få hjelp av noen som kan støtte deg og følge deg opp. Dette kan være helsesykepleier, helsestasjon for ungdom, fastlegen eller en frisklivssentral.

Du kan lese mer om frisklivssentraler her.

Vær snill mot deg selv

Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person. Å skulle gå ned i vekt, når man er overvektig, handler om å ta vare på helsen. Å rakke ned på seg selv fordi man er overvektig, gjør sjelden ting bedre.

Aksepter at du er som du er og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være en normal vekt.

Uavhengig av hvilken vekt du har er det viktig å ha god selvtillit. Det får du blant annet ved å være sammen med personer som du trives med og ved å være snill og god mot deg selv.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 17.4.2020

Oppdatert: 17.4.2020