Hvorfor blir jeg større når jeg forsøker å spise sunt?

Hei!

Man ser ikke resultater på kroppen sin etter bare noen dager. 
Selv om man endrer kosthold og spiser sunnere, så går man ikke synlig ned i vekt på bare noen få dager. Det tar minimum 1 uke å se resultater på vekta, og gjerne flere uker før man ser synlige resultater på kroppen.

På samme måte vil man ikke gå synlig opp i vekt på bare noen få dager.

Kroppen forandrer seg naturlig fra dag til dag. Ingen dager er helt like. Mengden væske i kroppen forandrer seg daglig avhengig av hva vi spiser, hvor mye vi spiser av karbohydrater og salt, samt hvilke hormoner som er dominerende i kroppen (mentruasjonssyklus endrer dette). Det gjør at noen dager kan man føle seg litt større enn andre, uten at fettmengden er forandret.

Det som kan skje når man begynner å spise sunnere (og mer fiber) er at man blir litt oppblåst. Fiber i tarmen skaper gass, og det kan føre til at magen står mer ut. Det er kanskje det du ser i speilet. Dette har ikke noe med å legge på seg å gjøre.

Det høres ut som du har endret til et sunt kosthold, så bra! Nå som du vet at du ikke kan se resultater av dette enda, så håper jeg det kan motivere deg til å fortsette. Pass på at du finner en balanse der du også unner deg noe godt, slik at du ikke går på en stor sprekk i stedet.

Vær stolt over de endringene du har fått til, det er jo kjempebra! Man går ikke opp i vekt på sunn mat, så lenge man ikke spiser enorme mengder av det. Det høres det ikke ut som du gjør.

Les gjerne vår fremgangsmåte for hvordan man får et sunnere kosthold.

Se også på artiklene jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no