Spiser sunt og trener, men har mye fett på kroppen! Har dere råd?

Hei!

Det er veldig leit å lese at du er så misfornøyd med kroppen din. Både  ernæringsfysiolog og fysioterapeut har svart på spørsmålet ditt, så vi håper vi kan gi deg noen gode råd slik at du får det bedre med deg selv. 

1. Kosthold og vekt

Det er lite sannsynlig at du har for mye fett på kroppen, siden du har en normal vekt. Det er også naturlig, sunt og normalt for en jente på din alder å ha noe fett på kroppen. Fett blir ofte sett på som noe negativt, men da ser man bort fra at fettvev produserer mange viktige hormoner og andre stoffer som kroppen trenger.

Siden du har en normal vekt for en jente på din alder trenger du ikke gjøre endringer i det du spiser.  Det er vanskelig å si noe om hvorvidt du spiser lite, siden du ikke beskriver mengdene du spiser. Hvis du spiser lite mat for å holde vekten nede, så er heller ikke det noe du skal gjøre.

2. Fysisk aktivitet 

Så utrolig bra at du er så aktiv! Du er innenfor de anbefalingene som Helsedirektoratet har, om at unge bør være i bevegelse i minst 1 time daglig. De anbefaler også at unge bør trene styrke og kondisjon minst 3 ganger i uken, noe du også virker til å gjøre slik du skriver i teksten. Det er spesielt effektivt å trene hele kroppen når man trener styrke og at man kjenner at pulsen stiger og at man svetter litt når man går tur/ trener kondisjon. Her er gode inspirasjonskilder til treningen:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Utholdenhet/ kondisjon

Husk at det tar tid før treningen viser resultater og at det er normalt å ha litt ekstra fett på magen i den alderen du er i. Prøv å være fornøyd med kroppen din og fortsett å trene, så skal du se at du oppnår positive resultater! 

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no