Spørsmål og svar

Jente, 16

Hei, kan det stemme at det bare blir tilsammen 680 kalorier i dette: -To tynne funkygine brødksiver, den ene med en Ss urter & hvitløk Philadelphia og den andre med to Ss avokado -to smoothier med 150 gram smoothie blanding i hver, da altså 300 gram smoothie blanding tilsammen, med mandelmelk og en Ss avokado -og en salat med (litt spinat, litt salatblader, 2 cherrytomater, 2 agurk skiver, 10 scampier og)? Dette holdt meg mett en dag og jeg kom bare oppi 680 kalorier?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut i fra det du ramser opp så høres det riktig ut at det er omtrent 680 kalorier. Selv om du opplever at du blir mett av dette, så er det for lite mat. Du får ikke dekket kroppens behov for næringsstoffer når du spiser så lite, og det kan gå utover helsa di.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Det er en veldig liten middag du spiser, du trenger mer kaloririke ingredienser i salaten din. Det kan være for eksempel egg, bønner, linser, kjøtt, fetaost, olje og gjerne noe grovt brød/rundstykke ved siden av. Du må også spise kveldsmat, og et par mellommåltider (for eksempel frukt, yoghurt eller nøtter).

Det vil hjelpe deg med å få inn flere kalorier gjennom dagen.

Hvis du har problemer med vekt, kropp og kalorier, vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om dette, for eksempel helsesykepleier eller fastlegen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 18.4.2020

Oppdatert: 18.4.2020