Strever veldig etter at skolen/samfunnet har stengt. Hva kan jeg gjøre?

Hei, jente på 17 år

Det høres ut som du har det veldig tungt nå og at det er mye som står på på en gang.

Det er helt klart at denne situasjonen vi er inne i nå er ubehagelig for mange og veldig, veldig krevende for noen. Vi reagerer litt forskjellig på situasjonen som er nå - men en ting er sikkert og det er at vi har ikke øvelse i akkurat denne situasjonen så det kan være vanskelig å forholde seg til den. Vi i ung.no har noen tips som kan være lure å se på når man opplever situasjonen ekstra vanskelig. Se her. 

Når det er sagt så er det viktig at du holder ut. Husk at samfunnet etterhvert åpnes litt og litt nå. Det ser vi blant annet ved at barnehager og skolene åpner gradvis. Vi kunne se på nyhetene at der ønskelig at alle elever skal komme tilbake til skolen før sommeren. Det vil nok helt sikkert bli enklere å få gjort litt andre ting også etterhvert. Når været blir litt bedre så blir det også lettere å kunne møtes ute ettersom det er det litt mindre restriksjoner på enn å møtes inne. Det er også større handlingsrom for den enkelte som kan komme seg mer ut på tur, trening osv. i naturen heller enn å være så mye inne. Dette har veldig mye å si for psykisk helse. 

Du forteller at du har ingen du kan møte og jeg vet ikke om du mener i det hele tatt eller om du mener pga. korona. Dersom du har noen du vanligvis ville møtt råder jeg deg til å snakke med dem på telefon, melding, skype eller annet. Det å høre stemmen og/eller se ansiktet til dem vi er glad i er godt og lurt. Det kan også være lurt å ta kontakt med noen som ønsker å lytte og komme med råd i den vanskelige tiden som står på nå. Du kan skrive til Kors på halsen, Si det med ord eller SnakkLitt. Det er ikke lurt å sitte alene med tunge tanker og følelser. Trenger du hjelp til å takle panikkangst kan du bruke dette programmet. Husk at panikkangst ikke er farlig - bare veldig ubehagelig. 

Du kan også be om hjelp hos profesjonelle. Min opplevelse er at deler av media har fått det til å høres ut som om f.eks psykologer ikke er tilgjengelige nå under koronakrisen og det stemmer ikke. BUP (for barn/unge) og DPS (for voksne) er åpent som før men har måttet jobbe litt annerledes enn før med f.eks telefonkonsultasjoner og videoer mer enn fysisk oppmøte. Også dette er det planlagt å mykne litt mer opp på nå etterhvert. Så du kan trygt be om hjelp enten hos fastlegen din eller Helsestasjon for ungdom. Det er ekstra viktig at du ber om hjelp dersom du har selvmordstanker som blir alvorlige. 

Jeg råder deg til å forsøke å finne tilbake til aktiviteter som du er glad i til vanlig når du ikke har det så vanskelig og så gjøre litt av det. Det gjelder å finne nye rutiner i denne hverdagen som vi er inne i nå - men gjerne med aktiviteter som vi liker. Det kan være alt fra jogging, tegning, baking, film, lesing, strikking, spilling, maling, matlaging, spille musikk osv. Det er også viktig å ta vare på seg selv gjennom å få nok søvn og nok mat. Alle disse tingene er lett å "glemme" når man har det tungt fordi man føler seg så nedfor og kjenner at alt er et ork. Det er likevel veldig viktig å prioritere så godt man kan. 

Jeg ønsker deg alt det beste og håper at du kjenner at ting snart snur. Husk at det blir bedre og at vi ikke skal ha det som nå alltid. 

Med vennlig hilsen psykologen