Jeg går bare oppover i vekt og jeg får ikke noe hjelp.

Kjære jente 18 år

Jeg forstår at du er fortvilet. Det høres ikke noe godt ut for deg.

Jeg tenker det vil være fint for deg å få litt hjelp nå. Det er ikke så lett å håndtere dette her på egenhånd.

Prioriteringsveilederen for DPSene rundt omkring i landet er tydelig og noen vil kanskje også litt streng og rigid. Det er kun pasienter der det mistenkes alvorlig psykisk sykdom som skal inn til utredning og behandling der. Så det kan tenkes at det ikke er DPS du skal inn i nå, men heller få hjelp av eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen. De har et tilbud der du kan få samtaler over tid. Der trenger du ikke henvisning og du kan selv ta kontakt. Sjekk nettsiden til kommunen der du bor for kontaktinformasjon. Tjenesten ligger under Psykisk helse og rus.

Du kan også kontakte Helsestasjon for ungdom og få støttesamtaler der. De kan mye om kropp og vekt, og kan gi deg god veiledning på hva du kan gjøre nå for å forstå vanskene dine bedre og kjenne på mer mestring og kontroll på tanker, følelser og vekt.

I disse koronatider når smitterisikoen fortsatt er høy, så vil samtaler foregå gjennom digitale tjenester.

Generelle råd til deg nå er å spise regelmessig til alle dagens fire måltider. Spis jevnt og godt men ikke for mye. Ikke hopp over måltider, da risikerer du å spise mer enn du trenger til neste måltid. Det kan fremme følelse av ikke å mestre dette eller få tanker om at en har overspist igjen. Eksempelvis er to brødskiver med et glass drikke til frokost tilstrekkelig. La det ikke gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid. Er du sulten imellom måltidene så kan du ta en yoghurt eller en banan som et mellommåltid.

I tillegg er det viktig å være aktiv hver dag. Gå turer på 30 min tid hver dag. Det er veldig godt for kropp og hode. Og tren gjerne et par ganger i uken a 1 times varighet. Det vil gi deg energi og fremme god søvn, bedre konsentrasjon og humør.

Ikke gi opp! Dette kan og skal du få til! Søk i tillegg støtte av de rundt deg. Det trenger du nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen