Har gått opp i vekt det siste året, hvordan gå fort ned?

Hei!

Det er leit å høre at du sliter med selvtilliten på grunn av vekt. Det er ikke alltid så lett å si hva en vektoppgang skyldes. Enkelte hormonpreparater kan bidra til vektøkning, men noen ganger kan det rett og slett være andre årsaker til at man går opp i vekt. Du er også i en alder hvor det er naturlig å legge på seg litt fett, jenter får mer former fra de kommer i puberteten og til de nærmer seg 20 år.

Jeg vil råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din om dette. Hun har mulighet til å se på din vektutvikling over tid, samt kartlegge bedre hvordan du spiser og er i fysisk aktivitet, da er det enklere å komme med råd for hva du bør gjøre, og om du trenger å gjøre noe. Kanskje er vektoppgangen din en naturlig del av det å være tenåring.

Les mer:Få hjelp om du strever med vekten

Det er ikke anbefalt å gå fort ned i vekt. Jeg skjønner at du er utålmodig og helst skulle sett resultater i går, men man gjør seg selv en bjørnetjeneste om man ikke gjennomfører en vektnedgang langsomt. Går man raskt ned i vekt risikerer man å gå like fort opp igjen etterpå, samtidig som det øker sjansen for feilernæring og andre negative helseeffekter.

Ettersom du er ungdom og i tillegg gir uttrykk for at du ikke vet hvordan du skal gå ned i vekt, er det ekstra viktig at du søker hjelp hos fagpersoner som kan treffe deg. Det kan altså være helsesykepleier eller fastlegen din. Der kan du få hjelp og veiledning, samt oppfølging, noe som er viktig for å klare å stå i det over tid.

Du må gjerne lese deg litt opp på forhånd, ved å se på disse artiklene:

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Tips til et sunt og balansert kosthold

Slik får du motivasjon til å trene

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no