Hvor mange kalorier er dette?
Jente, 15
Hei:) jeg prøver å passe på å få i meg nokk kalorier om dagen, jeg trenger ca 1800-2200 kalorier om dagen. Men jeg spiser «overnight oats»/kjøleskap grøt til frokost hver morning, og det er jeg veldig usikker på hvor mange kalorier det er i? Jeg bruker: -1dl havregryn fra axa bjørn lettkokte -1 spiseskje chiafrø -1 teskje kanel -2 dl mandelmelk Hvor mange kalorier er det ca?☺️
Svar
Hei!
For å finne ut hvor mange kalorier som er i en matvare/matrett kan du bruke: www.matvaretabellen.no
Det skal ikke være nødvendig å beregne hvor mange kalorier du spiser til hvert måltid. Så lenge man spiser seg mett til hvert måltid, spiser regelmessig og holder søtsaker o.l. til helgene, så vil man få passe mengde kalorier.
1 dl havregryn (40g) = 156 kalorier
2 dl mandelmelk = 52 kalorier
1 ss chiafrø = 44 kalorier
Det er altså ca 250 kalorier i denne frokosten. En frokost bør ligge på rundt 350-400 kalorier, så tilsett gjerne en banan også for å komme nærmere dagsbehovet ditt.
Er det en god grunn til at du bruker mandelmelk i stedet for vanlig kumelk? Vi anbefaler å bruke mager (skummet, ekstra lett) kumelk så lenge man ikke har melkeproteinallergi, dette er den mest næringsrike melken.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 28.4.2020
Oppdatert: 28.4.2020
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål