Prestasjonsangst og stresset

Hei

Så bra at du ber om hjelp når du har det så vanskelig. Angst er ubehagelig og kan skape mye trøbbel i hverdagen. Det kommer ofte at av hjernen tror at situasjonen er vanskeligere og farligere enn den egentlig er. Du har kanskje fått mange erfaringer nå hvor du har opplevd at det ikke har gått greit?

Det er mulig å få hjelp for det du beskriver. Du kan starte med å snakke med Helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg å vurdere om du kan få hjelp i kommunen eller om du bør søke hjelp i spesialisthelsetjenesten (BUP). 

Dessverre er det ikke slik at foreldre, helsesykepleier, lærere, leger, psykologer, venner eller andre mennesker kan gjette hvordan andre har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til. Du kan begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Eller du kan skrive noe mer detaljert som dagboksnotater o.l. Slikt skriftlig materiale er til god nytte for hjelperen som skal sette seg inn i din situasjon.

Mange sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å gjøre noe du gruer deg til. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer mer enn jeg selv tror noen ganger, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du foreksempel skal gjøre noe du tror du ikke klarer. Oppsøk situasjoner der du må ut av komfortsonen. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no