Jeg tror jeg har angst, hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår at dette er plagsomt for deg og at du ønsker at dette skal bli bedre. 

Det høres ut som du opplever å bli engstelig i sosiale situasjoner. Sosial angstlidelse er den vanligste angstlidelsen vi har og mange ungdommer forteller at de opplever symptomer på angst i sosiale situasjoner. For noen går dette over av seg selv, mens andre har behov for hjelp. 

Sosial angst handler om frykt eller redsel knyttet til sosiale situasjoner. For noen så kan redselen være knyttet til en eller noen få bestemte situasjoner, spesifikk sosial angst. Hos andre kan man oppleve intens frykt bare man er sammen med andre mennesker og frykten er knyttet til flere ulike sosiale situasjoner, generalisert sosial angst. Sosial angst handler om frykt for å dumme seg ut eller komme i et dårlig lyst. Symptomene ved sosial angst er de samme symptomene som for andre typer angst (uro, hodepine, kvalme, nummenhet i hender og føtter, muskelspenninger, muskelsmerter, problemer med å svelge, pustevansker, konsentrasjonsvansker, skjelvinger, irritabilitet, svetting, hjertebank, svimmelhet, tristhet), men trigges altså av sosiale situasjoner. 

Jeg vet ikke om du kjenner deg igjen i noe av dette? 

Du kan selvfølgelig opplever engstelse i sosiale situasjoner uten at det er snakk om en sosial angst diagnose, bare sånn at det er sagt. 

Du lurer på hva du kan gjøre med dette. Jeg tenker at det vil være lurt for deg å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg. Du kan feks. kontakte helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor eller fastlegen din. De vil alle kunne hjelpe deg til å finne mer ut av dette og hjelpe deg med å få det bedre. 

Videre er det mange med angst som opplever at det hjelper å flytte fokus når de opplever symptomer på angst. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog