Jeg tror jeg har sosialt angst og vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg og at du lurer på hva du skal gjøre med dette.

Det er tydelig at du strever med engstelse i noen sosiale situasjoner, men om symptomene er sterke nok til å kalle det er sosial angst kan jeg dessverre ikke svare deg på her. Det er svært mange ungdommer som opplever angst i sosiale situasjoner - noen mer enn andre. For noen går dette over av seg selv, mens andre har behov for hjelp. 

Sosial angst handler om frykt eller redsel knyttet til sosiale situasjoner. For noen så kan redselen være knyttet til en eller noen få bestemte situasjoner, spesifikk sosial angst. Hos andre kan man oppleve intens frykt bare man er sammen med andre mennesker og frykten er knyttet til flere ulike sosiale situasjoner, generalisert sosial angst. Sosial angst handler om frykt for å dumme seg ut eller komme i et dårlig lyst. Symptomene ved sosial angst er de samme symptomene som for andre typer angst (uro, hodepine, kvalme, nummenhet i hender og føtter, muskelspenninger, muskelsmerter, problemer med å svelge, pustevansker, konsentrasjonsvansker, skjelvinger, irritabilitet, svetting, hjertebank, svimmelhet, tristhet), men trigges altså av sosiale situasjoner. 

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med noen som kan hjelp deg litt med dette. Helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom møter svært mange ungdommer som opplever mye av det du beskriver her. De vil kunne gi deg god hjelp.

Noen med angst opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser, nettopp for det hjelper de med å flytte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan hjelpe deg litt i hverdagen. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog