Hva skal jeg gjøre for at jeg får det bedre når jeg er deppa og ensom?

Hei!

Det er vondt å oppleve at du er trist og ensom. Dette er følelser som lett kan gjøre at du mister troen på deg selv. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Aller først vil jeg råde deg til å snakke med noen du har tillit til og som du tenker kan forstå deg og din situasjon. Det hjelper å dele det som er sårt og vondt med noen andre. Dette fordi du kan bli forstått, få støtte og slippe å bære disse tankene alene. 
• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller at du er deppa og ensom. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene egentlig?" "Gjør disse tankene det bedre for meg?". Når du spør deg selv om dette er det lettere å bli klar over hva du tenker og deretter starte å endre på disse tankene. 
• Fortell deg selv hva du liker i livet ditt. Kanskje er det noen du liker å være sammen med, noe du er god til, noe du elsker å holde på med eller noe du drømmer om? Når du bytter ut de vonde tankene med tanker som gir deg tro og håp er det letter å få energi til å gjøre noe og ikke minst få det bedre. 
• Finn på noe når du kjenner deg trist. Dette kan være vanskelig, men når du gjør noe aktivt og gjerne noe du liker er det mye lettere å få gode tanker i hodet. Dette kan gjøre at du får litt pause fra det som er vanskelig. 
• Ta initiativ til å finne på noe med noen du kjenner. Kanskje er det en person du ikke har snakket med på lenge, noen i klassen/jobben eller en i familien. Mange kan oppleve at dette er vanskelig, men våg å ta steget i å spørre. Dette er en god måte å få muligheten til å være med andre på.
• Noen synes det hjelper å få en ekstrajobb eller delta på en fritidsaktivitet. Dette fordi det ofte er lettere å bli kjent med andre når man gjøre noe sammen. Sjekk ut i din kommune om det er noe som skjer som du kunne tenke deg å bli med på. 
• Se gjerne denne lille filmen som handler om ensomhet og hva som kan hjelpe deg videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier