Hvordan kan jeg spørre mamma om å teste meg for depresjon?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du er trist og lei om du har alle disse tankene om at du hater deg selv, ønsker å skade deg selv og ikke har lyst til å leve. Da syne jeg det er bra at du ønsker å snakke med mamma om dette, slik at du kan få hjelp. For slik skal du ikke ha det. 

Så ta den praten med mamma, Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig. Og sammen kan dere ta en tur til fastlegen din for en undersøkelse og samtale. Her kan dere sammen finne ut hvem som kan hjelpe deg. 

Samtidig er det også viktig å vite at det er ting en kan gjøre for å hjelpe seg selv til å komme ut av denne onde spiralen av vonde tanker og følelser. Da handler det om å forsøke å bruke mindre tid på tanker som gjør en trist og lei.

Avled deg selv med å komme deg i aktivitet og gjerne sammen med noen. Fysisk aktivitet og trening forebygger tristhet og gir en energi. 

Sørg for å ha en god døgnrytme og plan for dagen. Unngå å bruke tid på å gruble på temaer som gjør deg trist og stopp deg selv om du oppdager at du gjør det. Og snakk med mamma om de tankene som gjør deg trist. 

Når en sier noe høyt til en annen, hører en ofte hvor urettferdige og unyttige tanker en går og bærer på, da blir det litt lettere å gi litt blaffen i tankene. 

Sjekk ut de artiklene jeg legger ved, her er det mange gode råd. Husk at livet er vanskelig i perioder, men det er hjelp å få og det er mulig å gjøre noe selv. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no